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Mariana de ANQUIN

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El despertador de cerebros

escrito el 2 de mayo de 2017 por en Sin categoría

Movimientos en el aula para refrescar y recargar al cerebro para seguir aprendiendo.

Muchas veces   caemos en  la  trampa de creer que si los niños están en sus escritorios sentados con la cabeza baja y están en silencio están aprendiendo. Pero lo que se ha descubierto es que  no siempre es así. El permanecer quietos en el aula por 20, 30 o 40 minutos no garantiza un buen aprendizaje, más bien lo bloquea.

John Ratey, profesor asociado de psiquiatría en la Escuela de Medicina de Harvard y autor de “Spark: la nueva ciencia revolucionaria del ejercicio y el cerebro”, dijo:El movimiento activa todas las células cerebrales que los niños están usando para aprender, despierta el cerebro. “

Si queremos mejorar los aprendizajes de nuestros niños necesitamos incorporar pequeñas pausas con movimiento en la jornada de trabajo escolar. A estas pausas  las llamamos despertadores de cerebros, porque actúan como micro-intervenciones que en cuestión de minutos ayudan al cerebro a funcionar mejor, activando emociones positivas que elevan la motivación y el entusiasmo. Actúan como un “despertador”  que sacude la fatiga mental, la pereza motivacional  poniendo al cerebro de nuevo en su estado cognitivo optimo para seguir aprendiendo. Oxigenado  y con energía ahora puede perseverar mas ante una dificultad, pensar con claridad y optimismo y mejorar la toma de decisiones .El despertador de cerebros, puede llegar a tu aula como ejercicios de gimnasia cerebral o como movimiento, música, baile, ritmo y respiraciones Veamos ambas opciones:

 1-Gimnasia para el cerebro Una primera opción es  probar con destinar tres minutos a hacer gimnasia para el cerebro a través de movimientos rítmicos y secuenciados. Estos movimientos aumentan la oxigenación del cerebro y la conexión entre ambos hemisferios cerebrales .Si te animas a invitar a tus alumnos a hacer un poco de gimnasia cerebral en el aula como simples ejercicios de coordinación lateral ,  notaras  mejoras en el aprendizaje porque hay un  incremento de la memoria, concentración y la creatividad. Ademas estarás creando un clima emocionalmente positivo en tu aula. A todos los niños les encanta hacer gimnasia para el cerebro, hasta tendrán más ganas de venir a clases.Puedes encontrar muchos recursos e ideas si escribes  Briangym en tu buscador .

2-Descansos  para el cerebro, momento  de dejar de quemar neuronas :

Esta es la segunda opción  y consiste en  hacer un “descanso para el cerebro” .Planificar en nuestra rutina  un tiempo de 1 o 2 minutos para dejar de trabajar y hacer algo totalmente distinto, sea estirar, bailar, respirar o cantar.

Durante una clase, después de unos 20 minutos, los niveles atencionales bajan notablemente, para poder recuperarlos podemos decir  vamos a “dejar de quemar nuestras neuronas por un momento!” e invitamos a  los alumnos a hacer un poco de actividad física para que se puedan centrar bien en la segunda parte de la clase.

Scott Mc Quigg, director ejecutivo y cofundador de GoNoodle, un programa de movimiento en el aula usado en más de 60,000 escuelas primarias en los Estados Unidos nos dice que :” Si invertimos entre tres y cinco minutos para que nuestros niños se muevan en el aula, de hecho vamos a optimizar los próximos 4o minutos para aprender. Esa pequeña inversión en el tiempo tiene un gran rendimiento para los profesores “. Aquí te dejo la web para que disfrutes de música, ritmo, relajación  y movimiento para tus clases: www.gonoodle.com

El tiempo activo usado para energizar  el cerebro de los niños hace que todos esos momentos donde les pedimos que trabajen sentados quietos y concentrados  sean mejores,  o más productivos.

Otro camino es invitar a los niños a relajar la mente, aliviar la tensión y el estrés mediante técnicas de respiración.

El respirar, estirar, y lo ejercicios breves de yoga han mostrado ser beneficiosos para el aprendizajes. Pueden relajar y despejar el cerebro, aumentar la concentración.

First Lady Michelle Obama participates in a musical run and musical hoops activity with students during a back to school “Let’s Move! Active Schools”

Así que si quieres probar llevar un despertador de cerebros a tu escuela, también  te recomiendo unos videos gratuitos que puedes bajar de  la web de “Let’s Move! Escuelas Activas “, Estos videos  forman  parte de un programa integral que llevo adelante Michelle Obama .Este programa se llamo A moverse! (Let’s Move!)  surgió en  2010 como una alternativa  para resolver el problema de la obesidad infantil en una generación de niños norteamericanos. Además de fomentar una alimentación sana y ejercicio físico para derrotar al sedentarismo, el programa creó una línea de maravillosos videos gratuitos con ejercicios físicos, baile, y gimnasia para el cerebro para todas las escuelas.Recuerda que no se trata de enseñar solo  cómo nos gusta a nosotros sino de hacerlo cómo le gusta al cerebro.Si haces una pausa en la tarea cuando notas fatiga mental en el grupo de niños, y los invitas a moverse unos minutos, lograras mejorar  la motivación, el entusiasmo y oxigenaran sus  cerebros .De esta manera no solo  aumentaras  mucho los periodos atencionales, sino que crearas un momento mágico lleno de emociones positivas.                                                                                                                                       Mariana de Anquin

Lic. Psicopedagogía

Autora de Niños Brillantes ¡Todos lo son!

Co-Autora “Aprendizajes Amigables al Corazón”


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La escuela de la “Buena Suerte”

escrito el 16 de agosto de 2013 por en Sin categoría

 

La escuela de la “Buena Suerte”

happyTeacherHoy quiero contarles  de una idea innovadora  que lleva adelante un psicólogo británico , Richard Wiseman,.Este investigador es  el creador de una escuela  que enseña a las personas a tener Buena Suerte. Los principios en que se basa la enseñanza de esta innovadora escuela  , están sustentados  en sus años de investigación y estudios científicos sobre el factor suerte. En su  libro el “Factor suerte “, relata el resultado de muchísimas investigaciones  científicas que dan respuesta al porque algunas personas parecen y se consideran tener mucha suerte y otras  no. Todos los estudios  le permitieron argumentar  que en gran medida lo que muchas veces se llama la suerte en el fondo es el producto de haber generado circunstancias que facilitan la suerte.  Es decir la suerte  no es cuestión de azar , o de haber sdo elegido .La suerte consiste haber aprendido a usar nuestra mente para lograr lo que nos propongamos. Por lo tanto  cambiando actitudes mentales podemos cambiar resultados  y obtener  mayores éxitos.

Les contare de un estudio que relata en su libro y me pareció muy interesante .  Wiseman reclutó a un grupo de 400 personas de edades y profesiones variadas. Los dividió en dos grupos : los suertudos y los desafortunados . Durante diez años, estos suertudos y desafortunados  escribieron diarios, contestaron cuestionarios y realizaron tests de inteligencia. Al final, quedó claro que su comportamiento y sus pensamientos justificaban en gran medida la suerte que arrastraban. El secreto de los suertudos  es que tienen la mente programada  para  encontrar oportunidades donde otros no las ven , programan su mente para el éxito.

Durante uno de los experimentos más gráficos que se llevó a cabo durante esta investigación, todos recibieron un periódico del que tenían que contar las fotografías. Los suertudos tardaban unos segundos y los del grupo de la mala suerte tardaban dos minutos. ¿Por qué? En la segunda página del periódico había un anuncio enorme que decía: “En este periódico hay 43 fotografías. Deja de contar”. Estaba allí a la vista para todos, pero los suertudos tendían a fijarse en el anuncio y los de la mala suerte, no.TREBOL

Había un segundo anuncio en el periódico: “Deja de contar. Dile al investigador que has visto este anuncio y te dará 250 euros”. La mayoría de los del grupo de la mala suerte no se fijaban siquiera en el anuncio porque estaban obsesionados contando fotografías… De hecho, sabemos que la gente que dice tener mala suerte está más tensa y ansiosa que la suertuda. Y es que la ansiedad nos impide abrirnos a las cosas, fijarnos en lo inesperado.

Sabemos que la atención es selectiva, si  presto atención a esto, no puedo prestar atención a aquello .La atención de los  suertudos  estaba atenta a encontrar oportunidades y un resultado favorable . Hoy sabemos gracias a las Neurociencias , que  nuestra mente funciona como  un “google”, un buscador . De acuerdo a lo que carguemos  es lo que la mente hallará . Esto explica porque cuando   estamos  buscando  un embarazo, aparezcan embarazadas por todos los rincones , o cuando estamos detrás de determinado  accesorio, lo comenzamos a ver en  muchas mujeres . Que paso  hay mas embarazas, el accesorio se hizo popular ? No , simplemente programe mi mente  para buscar y estar atento a esa información . Por eso es crucial para tener éxito , cargar el buscador de nuestra mente   cuidadosamente , ya que si pienso  en fracaso encontrare , mi atención estará atenta a detectar  fracasos , si pienso en oportunidades como lo hicieron los suertudos aumentan ampliamente mis posibilidades de hallarlas.

¿Qué resultado mostró la escuela de la buena suerte?

“Los resultados de la escuela de la buena suerte son llamativos: el 80% de las personas que aplicaron sus principios durante un mes mejoraron su suerte de forma radical. Así que aunque sea tentador dejarlo todo en manos de la suerte, pensar que las cosas han de ocurrir por si solas… la verdad es que muchas cosas están en nuestras manos. Allí fuera, las oportunidades están esperando a que nos fijemos en ellas, a que les hagamos un lugar consciente para que puedan ayudarnos a transformar nuestras vidas a mejor.

Los  contenidos  principales de esta escuela  son :

1-Cambiando actitudes de la mente, podemos cambiar resultados externos de nuestra vida.

2-Eliminar  de la mente la idea recurrente  de “NO PUEDO” , y reemplazarla  por “LO INTENTARE “ ,el “NUNCA O SIEMPRE “ por “AÚN –A VECES-ALGUNAS VECES-ESTA VEZ “, el  término “PROBLEMA “ por “OPORTUNIDAD “ así la mente se pone rápidamente a buscar recursos internos para  aprovechar esa oportunidad .

3-La visualización –imaginar concretamente cual es el resultado que deseamos alcanzar –Esta  es una manera  altamente eficaz y comprobada de  modificar  nuestro éxito y suerte.

4- Programar la mente para hallar oportunidades y abrirnos  a nuevas experiencias . Abrir nuestro circulo  de relaciones , extenderlo y ampliarlo. Esto es un requisito ya que si siempre  pensamos lo mismo, hablamos con las mismas personas,  abordamos los mismos temas, leemos las mismos autores , visitamos mismos lugares , será muy difícil hallar nuevas oportunidades. Mientras  con más personas interactuemos, lugares diferentes visitemos , intereses  diversos cultivemos , más oportunidades aparecerán  para hacer nuestra vida mejor.

Que tal seria enseñar estos contenidos  en  la escuela a los niños  para que la suerte  los acompañe  desde  un principio?

images (24)Considero  que ayudaría mucho a que todos los niños  puedan tener éxito en lo que se propongan , sea  éxito en sus relaciones con compañeros , éxito con sus aprendizajes , éxito con sus deportes . Entiendo el éxito  como  la posibilidad de poner todo el potencial, las fortalezas y talentos  al servicio de una meta. El éxito es esa sensación interior que sentimos después de haber dado nuestro mayor esfuerzo , es un  aplauso a nosotros mismos ,  es un mensaje  potente  que nos  grita “ que podemos” , nos muestra que si nos atrevemos y  ponemos nuestros recursos a trabajar ,lo logramos. No importa  cuánto logremos, lo que importa  es atrevernos y recibir la emoción  que  nos ilumina al  atrevernos: Confianza en nosotros mismos.   La confianza crece al enfrentar retos , no  al evitarlos . Pero para enfrentar un reto necesito  una mente programada para  el éxito, necesito escuchar una voz interior que me  susurre  al corazón que  “puedo” , necesito tener una  imagen  clara  de mi éxito  y necesito  una sugestión positiva dada con determinación . Todo  esto  se lo podemos enseñar a los niños , para ayudarlos  a brillar , ¿en qué? Cada uno en algo diferente para lo que fue creado, todos los niños pueden ser exitosos, pero son exitosos en todo .Muchas veces me encontré en la escuela con  niños que  pareciera tener su mente programada para  el fracaso. Ocupando  todo sus pensamientos con la idea fija  de que su habilidad es limitada .Idea que  debe ser eliminada , y reemplazada  por  una idea que le abra posibilidades ,una idea que le haga sentir bien y sobretodo que le sirva .

El éxito   está altamente relacionado con nuestra autoestima, pequeñas victorias predisponen  la mente para una  gran gloria por eso considero que sería de mucha ayuda para muchos niños que no se sienten suertudos ni exitosos , enseñarles hábitos de la mente más positivos  y optimistas .Cambiando actitudes de la mente  podemos cambiar resultados en sus vidas .

Todos los niños pueden  brillar, enseñémosle el cómo hacerlo

Hasta la próxima

Mariana de Anquin  


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¡Hola mundo!

escrito el 20 de mayo de 2013 por en Sin categoría

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